痩身専門店トランキーロ日記

 

ファスティングダイエットは、ただ食べないことが重要なわけではありません。

ファスティングの期間中を我慢しても、終わった途端に脂っこい食べ物や甘い食べ物をたくさん食べてしまっては、せっかくの我慢が台無しです。

ファスティングによって休んでいた内臓にいきなり負担がかかり、返って調子を崩す事態になりかねません。

したがってファスティングダイエットには、『準備期間』と『回復食期間』が大切になってきます。

準備期間は、ファスティングに慣れるための大事な期間になります。

この時期は、まだファスティング期間ではないからと言って、消化に悪いものや脂っこいものを食べるのは厳禁です。

この時期にそのような食生活をすると、ファスティングの効果が半減してしまうと言われています。

この期間は消化に良いものはもちろん、体に優しい野菜を中心としたものを摂取しましょう。


そして、ファスティング期間を終えた後の回復食期間では、好きな物をたらふく食べたい気持ちを抑え、おかゆやみそ汁など消化に良いものから摂取しましょう。

お腹いっぱい食べるのもおすすめしません。
胃腸の機能を少しづつ回復させてから、徐々に固形物を摂るようにしてくのがベストです。

回復食期間で暴食をすると、リバウンドにつながる恐れがあるので十分に気を付けましょう。ファスティングを成功させるには、必ず準備期間と回復食期間を正しい方法で行ってくださいね。




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女性の体の仕組みとして、生理後の約1週間が痩せやすい時期と言われています。

女性の方ならよくご存じの通り、生理が終わって約1週間くらい体調の良い日が続きますよね。

生理の期間から一転、気分もスッキリし、肌の調子も良くなります。

これは、女性ホルモンの『エストロゲン』が関係していると言われています。

エストロゲンは中性脂肪の代謝を促進する働きがあり、自律神経も整えてくれます。

したがって、体調が良く、痩せやすく、気分もバッチリなこの時期にファスティングダイエットを行うのが成功の秘訣なのです。






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ファスティングダイエット中は、『好転反応』という体調の変化が起こる人が多い傾向にあります。

好転反応は、体内から排出された毒素が血液中に押し出され、一時的に汚れた血液が全身に回ることで起こる体調不良と言われています。

つまり、好転反応が出るということはファスティングが成功している証拠です。

しかし、あまりにも酷い症状の場合は、好転反応によるものではない恐れもあるので、直ちにファスティングを中止してください。

好転反応による症状はさまざまですが、以下のような症状が起きやすいと言われています。

<好転反応>
・頭痛
・肩こり
・腰痛
・吐き気
・めまい
・喉の腫れ
・ニキビなどの肌荒れ





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ファスティングダイエットは、成長期である16歳以下の方や、体力が衰え始めている60歳以上の方にはおすすめしません。

成長期に必要な栄養が摂取できないと十分な発育ができなくなってしまいますし、体力のない人の体には大きな負担になってしまうからです。

その他にも、持病があって薬を服用している方や、妊娠中の方も、ファスティングダイエットはおすすめできません。




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★☆感覚が研ぎ澄まされる

ファスティングを行うと、いつもより味覚が敏感になったり、視覚や聴覚が研ぎ澄まされると言われています。

また、空腹時は集中力が上がるとも言われています。





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★☆代謝が上がる

胃腸を休めることによって、それまで消化に使われていたエネルギーが細胞を再生するためであったり、修復するために使われるようになります。

そのため、代謝が活発になって、痩せやすい体につながります。





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肌がきれいになる

ファスティングをすると体内の毒素や老廃物が排出され、デトックス効果を得られます。

そのため、肌がきれいになると言われています。

腸内環境が整うことでニキビや肌荒れの改善にも期待できます。




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胃腸の働きを整えてくれる

通常の食生活を送っていると、朝昼晩の食事に加え、間食をしてしまいますよね。

下手するともっと食事の回数が多い人もいるかもしれません。
そうなると、胃や腸は休む暇がありません。それも毎日の繰り返しですからなおさらです。
ファスティングをすると疲れた胃が休まり、腸の中もリセットされます。
それによって胃腸の働きが整い活性化され、便秘などの困った症状も解消できると言われています。




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★☆体内環境を整えてくれる

内臓が疲れてくると病気になりやすいと言われています。それは、体の中の毒素を排出する機能が衰えてしまうからです。

そこで、ファスティングで疲れた内臓を休ませることで毒素の排出機能を回復させ、体内環境を整えることができます。




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ファスティングダイエットの『ファスティング』とは『断食』を意味しています。
つまり、ファスティングダイエットは一定期間、食事をとらないダイエットのことなんです。


しかし、ファスティングダイエットは宗教的な意味合いの断食とは違って、一切飲食をしないというわけではありません。

ファスティングダイエットの場合は一定期間、固形物は一切口にできませんが、その代わりに野菜エキスの入った『酵素ドリンク』などで必要な栄養を摂取します。

また、水分はミネラルウォーターなどでしっかりと摂取することが大切です。
短期間で痩せるというメリットがあり、長期的なダイエットに挫折しがちな人におすすめのダイエット法と言われています。
その他にも、『痩せたいけど運動はちょっと…』なんていう人にもおすすめです♬





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