足し算ダイエットの法則③
2020年04月11日
【太らない食べる順番】
①スープ、汁もの
体を温めて消化吸収力をアップ
↓
②サラダ、おひたし、酢の物
食物繊維や酢を先にとると血糖値はゆるやかに上がり、肥満ホルモンの分泌が抑えられる！！
↓
③主菜
魚、肉、豆腐など良質のタンパク質が食べすぎ抑止ホルモンを分泌させる！
↓
④ご飯、パン、麺類
夕食ならおかずを多めにしてご飯を減らしてもいいし、ご飯やパンでもＧＩスコアの低いものならなおよいです♪
①スープ、汁もの
体を温めて消化吸収力をアップ
↓
②サラダ、おひたし、酢の物
食物繊維や酢を先にとると血糖値はゆるやかに上がり、肥満ホルモンの分泌が抑えられる！！
↓
③主菜
魚、肉、豆腐など良質のタンパク質が食べすぎ抑止ホルモンを分泌させる！
↓
④ご飯、パン、麺類
夕食ならおかずを多めにしてご飯を減らしてもいいし、ご飯やパンでもＧＩスコアの低いものならなおよいです♪
Posted by yu at 08:00│Comments(0)
│内面美容
