痩身専門店トランキーロ日記

オートミールには多くのメリットがあります！！

ダイエットで最重要なカロリーについてです。

オートミールのカロリーは100グラムあたり380Kcalと一見多いように感じますが、一食30グラム程度が標準的ですので、一食当たり114Kcalと非常に低カロリーな食品です。

野菜やフルーツ、調味料のカロリーを加算しても一食200Kcal程度で満腹感を感じることが出来ます。

これが白米ですと、一善で270Kcalですので、これにおかずを加えると一食で500Kcal程度にはなります。

オートミールは食物繊維も非常に豊富です。
100グラムあたり9グラムと白米の約10倍含まれています。食物繊維はダイエット時になりがちな便秘の予防・改善に効果があるだけではありません。

他にも、食物繊維はお腹の中で水分を含んで膨張し、消化されない性質を持っています。
だから食べ物の消化が緩やかになり、腹持ちが良くなるので空腹を感じにくくなります！！

他にも、他の穀物よりも圧倒的にビタミン・ミネラルの含有量が豊富であり、健康的に美しく痩せることが出来る、ダイエットに最適な食品なんです♪