スポンサーサイト
ダイエットだけではない！ファスティングの効果①
2020年07月08日
★☆体内環境を整えてくれる
内臓が疲れてくると病気になりやすいと言われています。それは、体の中の毒素を排出する機能が衰えてしまうからです。
そこで、ファスティングで疲れた内臓を休ませることで毒素の排出機能を回復させ、体内環境を整えることができます。
【痩身専門店Tranquilo】
Instagram
https://www.instagram.com/tranquilo.soushin/
Facebook
https://www.facebook.com/yasetaii/
blog
http://yasetaii.junglekouen.com
LINE
https://lin.ee/g74bhZD
スクールホームページ
https://therapistschool-tranquilo.jimdosite.com/
お電話でのお問い合わせ
08083936049
メールでのお問い合わせ
naturaru44@gmail.com
内臓が疲れてくると病気になりやすいと言われています。それは、体の中の毒素を排出する機能が衰えてしまうからです。
そこで、ファスティングで疲れた内臓を休ませることで毒素の排出機能を回復させ、体内環境を整えることができます。
【痩身専門店Tranquilo】
https://www.instagram.com/tranquilo.soushin/
https://www.facebook.com/yasetaii/
blog
http://yasetaii.junglekouen.com
LINE
https://lin.ee/g74bhZD
スクールホームページ
https://therapistschool-tranquilo.jimdosite.com/
お電話でのお問い合わせ
08083936049
メールでのお問い合わせ
naturaru44@gmail.com
長期ダイエットが苦手な方にはファスティングがおすすめ！
2020年07月08日
ファスティングダイエットの『ファスティング』とは『断食』を意味しています。
つまり、ファスティングダイエットは一定期間、食事をとらないダイエットのことなんです。
しかし、ファスティングダイエットは宗教的な意味合いの断食とは違って、一切飲食をしないというわけではありません。
ファスティングダイエットの場合は一定期間、固形物は一切口にできませんが、その代わりに野菜エキスの入った『酵素ドリンク』などで必要な栄養を摂取します。
また、水分はミネラルウォーターなどでしっかりと摂取することが大切です。
短期間で痩せるというメリットがあり、長期的なダイエットに挫折しがちな人におすすめのダイエット法と言われています。
その他にも、『痩せたいけど運動はちょっと…』なんていう人にもおすすめです♬
【痩身専門店Tranquilo】
Instagram
https://www.instagram.com/tranquilo.soushin/
Facebook
https://www.facebook.com/yasetaii/
blog
http://yasetaii.junglekouen.com
LINE
https://lin.ee/g74bhZD
スクールホームページ
https://therapistschool-tranquilo.jimdosite.com/
お電話でのお問い合わせ
08083936049
メールでのお問い合わせ
naturaru44@gmail.com
つまり、ファスティングダイエットは一定期間、食事をとらないダイエットのことなんです。
しかし、ファスティングダイエットは宗教的な意味合いの断食とは違って、一切飲食をしないというわけではありません。
ファスティングダイエットの場合は一定期間、固形物は一切口にできませんが、その代わりに野菜エキスの入った『酵素ドリンク』などで必要な栄養を摂取します。
また、水分はミネラルウォーターなどでしっかりと摂取することが大切です。
短期間で痩せるというメリットがあり、長期的なダイエットに挫折しがちな人におすすめのダイエット法と言われています。
その他にも、『痩せたいけど運動はちょっと…』なんていう人にもおすすめです♬
【痩身専門店Tranquilo】
https://www.instagram.com/tranquilo.soushin/
https://www.facebook.com/yasetaii/
blog
http://yasetaii.junglekouen.com
LINE
https://lin.ee/g74bhZD
スクールホームページ
https://therapistschool-tranquilo.jimdosite.com/
お電話でのお問い合わせ
08083936049
メールでのお問い合わせ
naturaru44@gmail.com
断食ダイエットの注意点②
2020年07月07日
断食後は回復食で様子を見ながら運動を！
断食が終わった後は、胃腸の機能が完全に回復しておらず、栄養も吸収しやすい状態になっています。
そんな状態で消化の悪いものを食べたり、カロリーが高いものを食べたりすると、胃腸を傷めてしまったり、リバウンドしたりするかもしれません。
断食が終わっても、体が慣れるまでは消化が良くて、カロリーも高くない食事を心がけましょう。
例えば、最初の食事はおかゆにして、量も半分程度にとどめます。
次の食事で量を戻し、さらに次の食事で通常のご飯に戻すというペースです。
おかずは塩分と脂分を控えめにします。どちらも簡単に控えられる和食が最適です。
3日間の断食なら2日間ほど回復期間を設ければ、その後は何を食べても良いでしょう。
もちろん、栄養の吸収は普段より良くなっているので、そのままではリバウンドします。
筋トレで基礎代謝を上げ、有酸素運動で脂肪を燃焼させれ
ば、体重が減少した状態を維持できるでしょう。
【痩身専門店Tranquilo】
Instagram
https://www.instagram.com/tranquilo.soushin/
Facebook
https://www.facebook.com/yasetaii/
blog
http://yasetaii.junglekouen.com
LINE
https://lin.ee/g74bhZD
スクールホームページ
https://therapistschool-tranquilo.jimdosite.com/
お電話でのお問い合わせ
08083936049
メールでのお問い合わせ
naturaru44@gmail.com
断食が終わった後は、胃腸の機能が完全に回復しておらず、栄養も吸収しやすい状態になっています。
そんな状態で消化の悪いものを食べたり、カロリーが高いものを食べたりすると、胃腸を傷めてしまったり、リバウンドしたりするかもしれません。
断食が終わっても、体が慣れるまでは消化が良くて、カロリーも高くない食事を心がけましょう。
例えば、最初の食事はおかゆにして、量も半分程度にとどめます。
次の食事で量を戻し、さらに次の食事で通常のご飯に戻すというペースです。
おかずは塩分と脂分を控えめにします。どちらも簡単に控えられる和食が最適です。
3日間の断食なら2日間ほど回復期間を設ければ、その後は何を食べても良いでしょう。
もちろん、栄養の吸収は普段より良くなっているので、そのままではリバウンドします。
筋トレで基礎代謝を上げ、有酸素運動で脂肪を燃焼させれ
ば、体重が減少した状態を維持できるでしょう。
【痩身専門店Tranquilo】
https://www.instagram.com/tranquilo.soushin/
https://www.facebook.com/yasetaii/
blog
http://yasetaii.junglekouen.com
LINE
https://lin.ee/g74bhZD
スクールホームページ
https://therapistschool-tranquilo.jimdosite.com/
お電話でのお問い合わせ
08083936049
メールでのお問い合わせ
naturaru44@gmail.com
断食ダイエットの注意点①
2020年07月07日
運動は避ける
断食の最中に摂取できるのは水分とビタミン、ミネラルくらいで、エネルギー源となる糖質や脂肪は摂取できません。
その状態で運動をすると体に大きな負担をかけてしまいます。体力が出ないだけでなく、だるくなったり、めまいがしたりするなど危険です。
せいぜい気分転換で軽くウォーキングをしたり、ストレッチをしたりする程度が良いでしょう。
同様に3日や1週間にも及ぶ長期の断食をしている最中に仕事をするのも、避けたほうが無難です。
ただでさえ、断食中は老廃物や毒素を排出するために「好転反応」が起こりやすく、体調が優れません。
無理をせず、ゆっくり体を休めるようにしましょう。
【痩身専門店Tranquilo】
Instagram
https://www.instagram.com/tranquilo.soushin/
Facebook
https://www.facebook.com/yasetaii/
blog
http://yasetaii.junglekouen.com
LINE
https://lin.ee/g74bhZD
スクールホームページ
https://therapistschool-tranquilo.jimdosite.com/
お電話でのお問い合わせ
08083936049
メールでのお問い合わせ
naturaru44@gmail.com
断食の最中に摂取できるのは水分とビタミン、ミネラルくらいで、エネルギー源となる糖質や脂肪は摂取できません。
その状態で運動をすると体に大きな負担をかけてしまいます。体力が出ないだけでなく、だるくなったり、めまいがしたりするなど危険です。
せいぜい気分転換で軽くウォーキングをしたり、ストレッチをしたりする程度が良いでしょう。
同様に3日や1週間にも及ぶ長期の断食をしている最中に仕事をするのも、避けたほうが無難です。
ただでさえ、断食中は老廃物や毒素を排出するために「好転反応」が起こりやすく、体調が優れません。
無理をせず、ゆっくり体を休めるようにしましょう。
【痩身専門店Tranquilo】
https://www.instagram.com/tranquilo.soushin/
https://www.facebook.com/yasetaii/
blog
http://yasetaii.junglekouen.com
LINE
https://lin.ee/g74bhZD
スクールホームページ
https://therapistschool-tranquilo.jimdosite.com/
お電話でのお問い合わせ
08083936049
メールでのお問い合わせ
naturaru44@gmail.com
おすすめの断食方法 月曜日ファスティング
2020年07月06日
月曜断食ダイエット
1週間を1つのサイクルとして断食する方法もあります。
週に一度だけ断食する日を設け、その前後は体を慣らすために粗食を心がけ、残りは通常どおり好きな食事を摂るという流れです。
体に負担をかけず、極端な飢餓感を覚えることもなく、断食できるでしょう。
例えば「月曜断食ダイエット」です。
これは鍼灸院の院長である関口賢氏が考案したもので、月曜だけ断食し、火～金曜は胃腸に良いもの、土日は好きなものを食べられます。
こうした1週間サイクルで行う断食を1ヶ月も続けると、胃腸の働きが改善するだけでなく、体重の減少も期待できるでしょう。
【痩身専門店Tranquilo】
Instagram
https://www.instagram.com/tranquilo.soushin/
Facebook
https://www.facebook.com/yasetaii/
blog
http://yasetaii.junglekouen.com
LINE
https://lin.ee/g74bhZD
スクールホームページ
https://therapistschool-tranquilo.jimdosite.com/
お電話でのお問い合わせ
08083936049
メールでのお問い合わせ
naturaru44@gmail.com
1週間を1つのサイクルとして断食する方法もあります。
週に一度だけ断食する日を設け、その前後は体を慣らすために粗食を心がけ、残りは通常どおり好きな食事を摂るという流れです。
体に負担をかけず、極端な飢餓感を覚えることもなく、断食できるでしょう。
例えば「月曜断食ダイエット」です。
これは鍼灸院の院長である関口賢氏が考案したもので、月曜だけ断食し、火～金曜は胃腸に良いもの、土日は好きなものを食べられます。
こうした1週間サイクルで行う断食を1ヶ月も続けると、胃腸の働きが改善するだけでなく、体重の減少も期待できるでしょう。
【痩身専門店Tranquilo】
https://www.instagram.com/tranquilo.soushin/
https://www.facebook.com/yasetaii/
blog
http://yasetaii.junglekouen.com
LINE
https://lin.ee/g74bhZD
スクールホームページ
https://therapistschool-tranquilo.jimdosite.com/
お電話でのお問い合わせ
08083936049
メールでのお問い合わせ
naturaru44@gmail.com
おすすめの断食方法 プチ断食
2020年07月06日
プチ断食 （半日含む）
本格的な断食は1週間や10日以上にもなり、その間は水と塩以外摂取できないものもあります。
長期になるほど、食べ物を口にしない期間が長くなるため、続けるのが難しく、断食を終えた後の食事にも、しばらくは注意を払わなければいけません。
その点、半日程度や長くても2～3日程度であれば、空腹の期間が短いため、初めてでも乗り越えられるでしょう。
水以外に摂れる食事や飲み物が多いのもうれしいところです。
半日の断食は、前日の夕食まで食べて、翌日の朝食を抜けば完了します。
その間は水だけでも乗り越えられますが、朝食のタイミングでビタミンやミネラルを含んだ飲み物を摂取すると、なお良いでしょう。例えばスムージーなどです。
1日断食するとなれば、もう少し空腹の時間が長くなるので、何回かに分けてビタミンやミネラルを含んだ飲み物を摂取します。
スムージー以外にもコールドプレスジュース、具の無いみそ汁あたりがおすすめです。
あくまでも胃腸を休めるのが一番の目的ですから、固形物は口にしません。
その代わり、水分はこまめに摂るよう心がけましょう。目安は1日で2～2.5リットルです。水だけでなく、カフェインレスでミネラル分が豊富な麦茶やルイボスティーで補給しても良いでしょう。
始めるのは半日の断食と同じく前日の夕食が終わった後で、翌日の夕食、あるいはさらに翌日の朝食まで続けます。
2～3日の断食は、空腹を我慢するのが難しいかもしれません。
短い間隔でビタミンやミネラルを含んだ飲み物を摂取するのはもちろん、休日を利用するなどして、できるだけエネルギーの消耗を抑えるようにしましょう。
断食に特化した宿泊施設もあり、断食用の飲み物を用意してくれます。
【痩身専門店Tranquilo】
Instagram
https://www.instagram.com/tranquilo.soushin/
Facebook
https://www.facebook.com/yasetaii/
blog
http://yasetaii.junglekouen.com
LINE
https://lin.ee/g74bhZD
スクールホームページ
https://therapistschool-tranquilo.jimdosite.com/
お電話でのお問い合わせ
08083936049
メールでのお問い合わせ
naturaru44@gmail.com
本格的な断食は1週間や10日以上にもなり、その間は水と塩以外摂取できないものもあります。
長期になるほど、食べ物を口にしない期間が長くなるため、続けるのが難しく、断食を終えた後の食事にも、しばらくは注意を払わなければいけません。
その点、半日程度や長くても2～3日程度であれば、空腹の期間が短いため、初めてでも乗り越えられるでしょう。
水以外に摂れる食事や飲み物が多いのもうれしいところです。
半日の断食は、前日の夕食まで食べて、翌日の朝食を抜けば完了します。
その間は水だけでも乗り越えられますが、朝食のタイミングでビタミンやミネラルを含んだ飲み物を摂取すると、なお良いでしょう。例えばスムージーなどです。
1日断食するとなれば、もう少し空腹の時間が長くなるので、何回かに分けてビタミンやミネラルを含んだ飲み物を摂取します。
スムージー以外にもコールドプレスジュース、具の無いみそ汁あたりがおすすめです。
あくまでも胃腸を休めるのが一番の目的ですから、固形物は口にしません。
その代わり、水分はこまめに摂るよう心がけましょう。目安は1日で2～2.5リットルです。水だけでなく、カフェインレスでミネラル分が豊富な麦茶やルイボスティーで補給しても良いでしょう。
始めるのは半日の断食と同じく前日の夕食が終わった後で、翌日の夕食、あるいはさらに翌日の朝食まで続けます。
2～3日の断食は、空腹を我慢するのが難しいかもしれません。
短い間隔でビタミンやミネラルを含んだ飲み物を摂取するのはもちろん、休日を利用するなどして、できるだけエネルギーの消耗を抑えるようにしましょう。
断食に特化した宿泊施設もあり、断食用の飲み物を用意してくれます。
【痩身専門店Tranquilo】
https://www.instagram.com/tranquilo.soushin/
https://www.facebook.com/yasetaii/
blog
http://yasetaii.junglekouen.com
LINE
https://lin.ee/g74bhZD
スクールホームページ
https://therapistschool-tranquilo.jimdosite.com/
お電話でのお問い合わせ
08083936049
メールでのお問い合わせ
naturaru44@gmail.com
断食することで嬉しい効果③
2020年07月05日
肌が綺麗になる
腸の機能が衰えて老廃物を排出できないと、毒素が血液中に取り込まれて体内を巡るようになります。
ニキビなど肌荒れの原因です。
先述のとおり、断食をすると腸の蠕動（ぜんどう）が促されて便通が改善するため、老廃物が排出されます。
肌荒れも解消できるでしょう。
また、普段から外食やコンビニ弁当などに偏っていると、塩分や脂の摂取が過剰になりがちです。
これらもまた、肌に悪影響を及ぼします。
断食によって摂取が止まるので、より肌荒れを解消しやすくなるでしょう。
【痩身専門店Tranquilo】
Instagram
https://www.instagram.com/tranquilo.soushin/
Facebook
https://www.facebook.com/yasetaii/
blog
http://yasetaii.junglekouen.com
LINE
https://lin.ee/g74bhZD
スクールホームページ
https://therapistschool-tranquilo.jimdosite.com/
お電話でのお問い合わせ
08083936049
メールでのお問い合わせ
naturaru44@gmail.com
腸の機能が衰えて老廃物を排出できないと、毒素が血液中に取り込まれて体内を巡るようになります。
ニキビなど肌荒れの原因です。
先述のとおり、断食をすると腸の蠕動（ぜんどう）が促されて便通が改善するため、老廃物が排出されます。
肌荒れも解消できるでしょう。
また、普段から外食やコンビニ弁当などに偏っていると、塩分や脂の摂取が過剰になりがちです。
これらもまた、肌に悪影響を及ぼします。
断食によって摂取が止まるので、より肌荒れを解消しやすくなるでしょう。
【痩身専門店Tranquilo】
https://www.instagram.com/tranquilo.soushin/
https://www.facebook.com/yasetaii/
blog
http://yasetaii.junglekouen.com
LINE
https://lin.ee/g74bhZD
スクールホームページ
https://therapistschool-tranquilo.jimdosite.com/
お電話でのお問い合わせ
08083936049
メールでのお問い合わせ
naturaru44@gmail.com
断食することで嬉しい効果②
2020年07月05日
心が軽やかになる
胃腸が活発なときは副交感神経が優位になりますが、飢餓感を覚えるほど空腹になると、逆に交感神経が優位になります。
これによって乱れた自律神経が整い、精神的な不調も解消されるわけです。
また、過食気味だと食べることに意識が向いて、空腹でもないのに何かを口にしてしまいがちですが、断食によってそのような意識から解放されます。
胃の大きさも縮むので、少ない量でも満足できるようになるでしょう。
【痩身専門店Tranquilo】
Instagram
https://www.instagram.com/tranquilo.soushin/
Facebook
https://www.facebook.com/yasetaii/
blog
http://yasetaii.junglekouen.com
LINE
https://lin.ee/g74bhZD
スクールホームページ
https://therapistschool-tranquilo.jimdosite.com/
お電話でのお問い合わせ
08083936049
メールでのお問い合わせ
naturaru44@gmail.com
胃腸が活発なときは副交感神経が優位になりますが、飢餓感を覚えるほど空腹になると、逆に交感神経が優位になります。
これによって乱れた自律神経が整い、精神的な不調も解消されるわけです。
また、過食気味だと食べることに意識が向いて、空腹でもないのに何かを口にしてしまいがちですが、断食によってそのような意識から解放されます。
胃の大きさも縮むので、少ない量でも満足できるようになるでしょう。
【痩身専門店Tranquilo】
https://www.instagram.com/tranquilo.soushin/
https://www.facebook.com/yasetaii/
blog
http://yasetaii.junglekouen.com
LINE
https://lin.ee/g74bhZD
スクールホームページ
https://therapistschool-tranquilo.jimdosite.com/
お電話でのお問い合わせ
08083936049
メールでのお問い合わせ
naturaru44@gmail.com
断食すると嬉しい効果①
2020年07月04日
★☆胃腸が軽くなる
胃腸には、食べたものを消化して栄養を吸収し、老廃物と一緒に体外へ排出する役割があります。
けれども、食事の摂取量が多くなると、胃腸は常に消化や吸収に追われ、休まる暇がありません。
次第に機能が衰えるだけでなく、排出が後回しにされがちです。
断食をすると、その間は胃腸が休まり、細胞が修復されて本来の機能が回復します。
さらに腸が空っぽになれば蠕動が促されて、便通も改善するでしょう。
消化の悪い食べ物による胃もたれや、便秘による老廃物の蓄積が解消され、胃腸が軽く感じられるはずです。
【痩身専門店Tranquilo】
Instagram
https://www.instagram.com/tranquilo.soushin/
Facebook
https://www.facebook.com/yasetaii/
blog
http://yasetaii.junglekouen.com
LINE
https://lin.ee/g74bhZD
スクールホームページ
https://therapistschool-tranquilo.jimdosite.com/
お電話でのお問い合わせ
08083936049
メールでのお問い合わせ
naturaru44@gmail.com
胃腸には、食べたものを消化して栄養を吸収し、老廃物と一緒に体外へ排出する役割があります。
けれども、食事の摂取量が多くなると、胃腸は常に消化や吸収に追われ、休まる暇がありません。
次第に機能が衰えるだけでなく、排出が後回しにされがちです。
断食をすると、その間は胃腸が休まり、細胞が修復されて本来の機能が回復します。
さらに腸が空っぽになれば蠕動が促されて、便通も改善するでしょう。
消化の悪い食べ物による胃もたれや、便秘による老廃物の蓄積が解消され、胃腸が軽く感じられるはずです。
【痩身専門店Tranquilo】
https://www.instagram.com/tranquilo.soushin/
https://www.facebook.com/yasetaii/
blog
http://yasetaii.junglekouen.com
LINE
https://lin.ee/g74bhZD
スクールホームページ
https://therapistschool-tranquilo.jimdosite.com/
お電話でのお問い合わせ
08083936049
メールでのお問い合わせ
naturaru44@gmail.com
ファスティングをはじめた理由
2020年07月04日
痩せてキレイになりたい。。。
体型を元に戻し、またオシャレを楽しみたい。。。
からだの不調を取って活動的になりたい。。。
女性は「満点」という言葉を知らないかのように
無意識のうちに自分に辛口の評価を与えていますよねーー
もっとキレイになれる、
もっと若々しくなれる、
もっと自分を大好きになれる！！！
という「希望」を叶えるためにファスティングを選びました♬
【痩身専門店Tranquilo】
Instagram
https://www.instagram.com/tranquilo.soushin/
Facebook
https://www.facebook.com/yasetaii/
blog
http://yasetaii.junglekouen.com
LINE
https://lin.ee/g74bhZD
スクールホームページ
https://therapistschool-tranquilo.jimdosite.com/
お電話でのお問い合わせ
08083936049
メールでのお問い合わせ
naturaru44@gmail.com
体型を元に戻し、またオシャレを楽しみたい。。。
からだの不調を取って活動的になりたい。。。
女性は「満点」という言葉を知らないかのように
無意識のうちに自分に辛口の評価を与えていますよねーー
もっとキレイになれる、
もっと若々しくなれる、
もっと自分を大好きになれる！！！
という「希望」を叶えるためにファスティングを選びました♬
【痩身専門店Tranquilo】
https://www.instagram.com/tranquilo.soushin/
https://www.facebook.com/yasetaii/
blog
http://yasetaii.junglekouen.com
LINE
https://lin.ee/g74bhZD
スクールホームページ
https://therapistschool-tranquilo.jimdosite.com/
お電話でのお問い合わせ
08083936049
メールでのお問い合わせ
naturaru44@gmail.com
