痩身専門店トランキーロ日記

  

私は大好きなWESTER11✨✨さんのイヤリングを
頑張っているときのご褒美に自分にプレゼントします♬


私の大好きなイヤリングばかりで、
全部欲しいーーとインスタみながら癒されます♬


今回は夏バージョンをお願いしました★☆








このイヤリングを可愛くつけるためにダイエット頑張りますーーー♬

【痩身専門店Tranquilo】
Instagram

https://www.instagram.com/tranquilo.soushin/
Facebook

https://www.facebook.com/yasetaii/
blog

http://yasetaii.junglekouen.com
LINE

https://lin.ee/g74bhZD
スクールホームページ

https://therapistschool-tranquilo.jimdosite.com/
お電話でのお問い合わせ
08083936049
メールでのお問い合わせ
naturaru44@gmail.com  

昨日の夕方、虹ー虹ーと騒いでいる子供がいて、ふっと空をみたら綺麗な虹が♬




最近サロンでは痩せたい美意識の高い女性の来店が多く、夕方ゆっくりできたのは久しぶりで、なんかラッキーだったなぁと★

また違う空をみたら夕日と雲が不思議な色を！！




なんだかリフレッシュできた時間でした♬

【痩身専門店Tranquilo】
Instagram

https://www.instagram.com/tranquilo.soushin/
Facebook

https://www.facebook.com/yasetaii/
blog

http://yasetaii.junglekouen.com
LINE

https://lin.ee/g74bhZD
スクールホームページ

https://therapistschool-tranquilo.jimdosite.com/
お電話でのお問い合わせ
08083936049
メールでのお問い合わせ
naturaru44@gmail.com  

「お疲れさん」におすすめなのが、加熱すると“ホクホクする”食材です！！

代表的なのが“穀物・イモ・豆”の３つ！

玄米やハトムギ、大麦、あわ、きび、ひえなどの雑穀や、じゃがいも、さつまいも、山芋、かぼちゃなどのイモ類、そして、黒豆、大豆、枝豆、空豆、えんどう豆などの豆類がおすすめです。


いつもの白米を雑穀ごはんに変えてみたり、トロロご飯にしてみたり、かぼちゃの煮物や煮豆をプラスするのも良いですね！


特に、ハトムギは薬膳でよく使う食材。ハトムギの皮をむいたヨクイニンは、肌あれやいぼの薬としても有名です。「お肌もお疲れさん」な方におすすめの食材です。




【痩身専門店Tranquilo】
Instagram

https://www.instagram.com/tranquilo.soushin/
Facebook

https://www.facebook.com/yasetaii/
blog

http://yasetaii.junglekouen.com
LINE

https://lin.ee/g74bhZD
スクールホームページ

https://therapistschool-tranquilo.jimdosite.com/
お電話でのお問い合わせ
08083936049
メールでのお問い合わせ
naturaru44@gmail.com
  

梅雨入り宣言もあり、雨マークが増えましたね。。
お客様の中には体調を崩す方も目立ちはじめました。。

疲れが取れない方も増えてきました。。

日々の仕事に家事や子育て…、女性のカラダは常に働きづめです。
疲れていてもカラダを癒す時間もなく、知らぬ間に疲れを溜め込んでいませんか？


そんな女性におすすめしたいのが毎日手軽にできる
「ちょこっと薬膳」
薬膳と聞くと、朝鮮人参やなつめなど手に入りにくい特別な漢方食材を使ったハードルが高いもの…
だとイメージされるかもしれませんが、実はスーパーの食材だけで十分です！！



薬膳の基本は、まずあなたに必要な“働き”を見つけることから始まります。


実は、食材は“カラダの中での働きが一つひとつ違う”ということはご存知でしたか？

働きはたくさんあります。
元気を補う働きやストレスを発散する働き、栄養を補う働きや血流を促す働き、カラダを潤す働きや水分循環を促す働きなど、実にさまざまです。


そのとき、その季節に応じて“あなたのカラダに必要な働き”を考えながら食べることが、カラダを整える上でとても重要です。
そうすることで、毎日の食事でカラダをサポートすることができるのです。
これこそが薬膳の基本です。

「お疲れさん」に必要なのは“カラダを元気にする働き”です。
漢方では疲れて元気が不足している状態を「気虚（ききょ）」といいます。
気虚であるお疲れさんのカラダには、疲れて不足した元気を補ってカラダを回復させてくれる働きが必要です。
これを漢方では「補気（ほき）」といいます。






【痩身専門店Tranquilo】
Instagram

https://www.instagram.com/tranquilo.soushin/
Facebook

https://www.facebook.com/yasetaii/
blog

http://yasetaii.junglekouen.com
LINE

https://lin.ee/g74bhZD
スクールホームページ

https://therapistschool-tranquilo.jimdosite.com/
お電話でのお問い合わせ
08083936049
メールでのお問い合わせ
naturaru44@gmail.com  

オートミールダイエットは、普段食べているご飯やパン、麺類などの主食をオートミールにするのがおすすめです♬

ただし、オートミールは、決してカロリーや糖質量が低いわけではありませんので、痩せたいからといってたくさん食べるのはNGです。

1回の摂取量は20g～30g程度に留めておきましょう。

オートミールには、食物繊維が多く含まれていますので、置き換えるのは1日1食～2食程度に留めておきましょう。

また、オートミールは、食べた後に活動をしてエネルギーを消費できる朝食や昼食に取り入れるのがおすすめです。

そして、オートミールダイエットは、1週間ですぐに結果を実感できるダイエット方法ではありません。


まずは根気よく1ヶ月続けてみましょう。




【痩身専門店Tranquilo】
Instagram

https://www.instagram.com/tranquilo.soushin/
Facebook

https://www.facebook.com/yasetaii/
blog

http://yasetaii.junglekouen.com
LINE

https://lin.ee/g74bhZD
スクールホームページ

https://therapistschool-tranquilo.jimdosite.com/
お電話でのお問い合わせ
08083936049
メールでのお問い合わせ
naturaru44@gmail.com

  

こんにちは！
トランキーロのmihoです(*´ー｀*)

新しく小学校に入学した娘が、新しい環境に慣れようと一生懸命です。
頑張りすぎてしまう性格なので、心が少し疲れてしまったようです。

そんな娘との時間を作り、２人で海に来てみました。


砂浜を走り、足を砂に埋め、無邪気に笑う姿に心が癒されました。
娘の心も、海が癒してくれたかな？

また時間を作って、２人で来ようねと約束をしました(*´ー｀*)



【痩身専門店Tranquilo】
Instagram
https://www.instagram.com/tranquilo.soushin/

Facebook
https://www.facebook.com/yasetaii/

blog
http://yasetaii.junglekouen.com

LINE
https://lin.ee/g74bhZD

スクールホームページ
https://therapistschool-tranquilo.jimdosite.com/

お電話でのお問い合わせ
08083936049
メールでのお問い合わせ
naturaru44@gmail.com



タグ ：大分別府トランキーロ痩身専門セラピストスクールスクール体験頭ほぐし＆顔ほぐし遠赤外線サウナドームよもぎ蒸しブライダルエステ
  

★☆ビタミンB群やミネラルも豊富

また、オートミールには、代謝や疲労回復に関わるビタミンB群や、ミネラル類も豊富に含まれているのも、ダイエットに使われる理由です。

特に、オートミールに含まれる鉄分が不足すると、貧血気味になるだけでなく、体内の酸素が不足して体の不調や代謝ダウンにつながります！！

したがって、疲れが抜けにくい方や、貧血気味の方にもおすすめです。

また、オートミールに含まれるカルシウムも、女性が不足しやすい栄養素です。

カルシウム不足はイライラによる暴飲暴食につながることもあります。

またカルシウム不足は、中性脂肪増加の原因にもなり、ダイエットの妨げになりますので、オートミールで補給できるのは嬉しいですね。

さらに、ダイエットをする際には、運動をしてボディラインを引き締めるのが効果的です。

また、運動により筋肉量が上がると、基礎代謝量もアップして、痩せやすい体を作ることができます。

筋肉量アップには、オートミールに含まれるビタミンB6や亜鉛も必要です。

したがって筋肉量を増やしたい方にもオートミールはおすすめです。



【痩身専門店Tranquilo】
Instagram

https://www.instagram.com/tranquilo.soushin/
Facebook

https://www.facebook.com/yasetaii/
blog

http://yasetaii.junglekouen.com
LINE

https://lin.ee/g74bhZD
スクールホームページ

https://therapistschool-tranquilo.jimdosite.com/
お電話でのお問い合わせ
08083936049
メールでのお問い合わせ
naturaru44@gmail.com  

★☆お通じを改善してウエストをスッキリ

オートミールには、食物繊維が豊富に含まれています♬

食物繊維は、お腹の調子を整えるサポートをしてくれる栄養素ですので、便秘がちの方におすすめです！！

便秘が改善させると、ポッコリお腹がスッキリするだけでなく、お腹の血行改善による代謝アップやむくみ解消も期待できます。

また、オートミールの水溶性食物繊維には、コレステロールを低下させる効果もあるといわれています。




【痩身専門店Tranquilo】
Instagram

https://www.instagram.com/tranquilo.soushin/
Facebook

https://www.facebook.com/yasetaii/
blog

http://yasetaii.junglekouen.com
LINE

https://lin.ee/g74bhZD
スクールホームページ

https://therapistschool-tranquilo.jimdosite.com/
お電話でのお問い合わせ
08083936049
メールでのお問い合わせ
naturaru44@gmail.com  

オートミールダイエットには、さまざまな効果やメリットがあります。


★☆血糖値が上がりにくい

例えば、オートミールは、100g当たりのカロリーは約380kcal、糖質量は約60gとなっています。

ご飯は100g当たりのカロリーは約360kcal、糖質量は約37gですので、ダイエットに取り入れる際には食べすぎに注意が必要です。

ただし、オートミールは、血糖値が上がりにくいGI食品です。血糖値が上昇すると、血糖値を下げるためにインスリンが分泌されますが、インスリンには脂肪を溜めこむ作用があると言われていますので、主食としてオートミールを摂るのはダイエットに役立ちますね。





【痩身専門店Tranquilo】
Instagram

https://www.instagram.com/tranquilo.soushin/
Facebook

https://www.facebook.com/yasetaii/
blog

http://yasetaii.junglekouen.com
LINE

https://lin.ee/g74bhZD
スクールホームページ

https://therapistschool-tranquilo.jimdosite.com/
お電話でのお問い合わせ
08083936049
メールでのお問い合わせ
naturaru44@gmail.com  

美容や健康に効果的な主食の一つとして国内外で人気を集めている「オートミール」は、世界中で愛されている栄養価の高い食品です！！！

そもそも、「オートミール」とは、オーツ麦を加工して食べやすい状態にしたシリアルのような食品のことです。

水や牛乳でふやかしたり調理し、味付けやトッピングをして食べるオートミールもありますが、ふやかさずにグラノーラのように食べられるオートミールもあります。



【痩身専門店Tranquilo】
Instagram

https://www.instagram.com/tranquilo.soushin/
Facebook

https://www.facebook.com/yasetaii/
blog

http://yasetaii.junglekouen.com
LINE

https://lin.ee/g74bhZD
スクールホームページ

https://therapistschool-tranquilo.jimdosite.com/
お電話でのお問い合わせ
08083936049
メールでのお問い合わせ
naturaru44@gmail.com