きれいの秘訣！美をアップするバランス食①

美をアップするバランス食を紹介致します♪

【干ししいたけと長ネギの味噌汁】
ビタミンDといえば、干ししいたけなどの乾物！

免疫力を高めるとしてアメリカでもサプリメントの人気は上位です！

裏技ポイントで、
豚肉＋長ネギ　→ダイエットや疲労回復により効果的！！

糖質をエネルギーにかえるビタミンB1を多く豚肉やたらこ、うなぎ。
ねぎ類と一緒に食べると体に貯めにくいビタミンB1をストックしやすくします！！

【ごはん】
太りにくい体づくりのためには、ビタミンB1や食物繊維、「若返りのビタミン」（ビタミンE）を豊富に含む発芽米や玄米を！！