ファスティングは準備食、回復食が大事です

ファスティングダイエットは、ただ食べないことが重要なわけではありません。

ファスティングの期間中を我慢しても、終わった途端に脂っこい食べ物や甘い食べ物をたくさん食べてしまっては、せっかくの我慢が台無しです。

ファスティングによって休んでいた内臓にいきなり負担がかかり、返って調子を崩す事態になりかねません。

したがってファスティングダイエットには、『準備期間』と『回復食期間』が大切になってきます。

準備期間は、ファスティングに慣れるための大事な期間になります。

この時期は、まだファスティング期間ではないからと言って、消化に悪いものや脂っこいものを食べるのは厳禁です。

この時期にそのような食生活をすると、ファスティングの効果が半減してしまうと言われています。

この期間は消化に良いものはもちろん、体に優しい野菜を中心としたものを摂取しましょう。


そして、ファスティング期間を終えた後の回復食期間では、好きな物をたらふく食べたい気持ちを抑え、おかゆやみそ汁など消化に良いものから摂取しましょう。

お腹いっぱい食べるのもおすすめしません。
胃腸の機能を少しづつ回復させてから、徐々に固形物を摂るようにしてくのがベストです。

回復食期間で暴食をすると、リバウンドにつながる恐れがあるので十分に気を付けましょう。ファスティングを成功させるには、必ず準備期間と回復食期間を正しい方法で行ってくださいね。




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