足し算ダイエットの法則③

【太らない食べる順番】

①スープ、汁もの
体を温めて消化吸収力をアップ
　　　　↓

②サラダ、おひたし、酢の物
食物繊維や酢を先にとると血糖値はゆるやかに上がり、肥満ホルモンの分泌が抑えられる！！
　　　　↓

③主菜
魚、肉、豆腐など良質のタンパク質が食べすぎ抑止ホルモンを分泌させる！
　　　　↓

④ご飯、パン、麺類
夕食ならおかずを多めにしてご飯を減らしてもいいし、ご飯やパンでもＧＩスコアの低いものならなおよいです♪