良質なタンパク質を取りましょう★

2020年05月01日 20:00

健康的に身体を動かすための筋肉を維持し、基礎代謝を高めるためには、良質なたんぱく質をきちんと摂取することが大切です！！！

中でも納豆や味噌などは、熱エネルギーの生成をサポートする酵素を多く含む発酵食品です。

腸内環境を整えてくれる効果もあり、毎日の腸活にもおすすめです。

また、秋刀魚やさば、いわしなどの青魚には、血液をさらさらにして血行を促進するDHA・EPAが豊富に含まれています！！

血液中の中性脂肪やコレステロールの値を調整する働きがあるので、血圧が気になる方や、血行不良が原因の冷え症に悩む方は積極的に摂りたい食材です。