なかなか痩せにくい40代のダイエット法！！

なかなか痩せにくいと、サプリメントやスーパーフードなどで手っ取り早く痩せたいというのが本音ですよね。。。お伺いした管理栄養士さんはこう言います。

「適切な時間に必要な量を食べておかないと、食べ物をエネルギーに変えたり栄養を全身にいきわたらせる代謝が十分に行われません。
つまり、どんなに有効な成分を摂取しても、あまり意味がないということ。
〝体にいい〟と言われるものに飛びつく前に、食べ方を見直しましょう」




朝食は1日の代謝を上げる重要な食事！絶対に抜いてはダメなんです！！！

「朝は、睡眠中に下がっていた代謝のスイッチを入れるタイミング。
朝食を食べると体温が上がり、じっとしていてもエネルギーを消費する〝基礎代謝〟が上がります。
体温が1℃上がると基礎代謝は約13％増え、1日で150kcal以上消費が増える計算に。
朝食をとらない人の肥満率は、食べている人の5倍というデータもあります」

体重が変わらない人でも、栄養不足が原因で痩せない人は多いのです！！！




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