オートミールを主食に置き換える！！

2020年06月10日 20:00

オートミールダイエットは、普段食べているご飯やパン、麺類などの主食をオートミールにするのがおすすめです♬

ただし、オートミールは、決してカロリーや糖質量が低いわけではありませんので、痩せたいからといってたくさん食べるのはNGです。

1回の摂取量は20g～30g程度に留めておきましょう。

オートミールには、食物繊維が多く含まれていますので、置き換えるのは1日1食～2食程度に留めておきましょう。

また、オートミールは、食べた後に活動をしてエネルギーを消費できる朝食や昼食に取り入れるのがおすすめです。

そして、オートミールダイエットは、1週間ですぐに結果を実感できるダイエット方法ではありません。

まずは根気よく1ヶ月続けてみましょう。