断食ダイエットの注意点①

2020年07月07日 08:00

運動は避ける

断食の最中に摂取できるのは水分とビタミン、ミネラルくらいで、エネルギー源となる糖質や脂肪は摂取できません。

その状態で運動をすると体に大きな負担をかけてしまいます。体力が出ないだけでなく、だるくなったり、めまいがしたりするなど危険です。

せいぜい気分転換で軽くウォーキングをしたり、ストレッチをしたりする程度が良いでしょう。

同様に3日や1週間にも及ぶ長期の断食をしている最中に仕事をするのも、避けたほうが無難です。

ただでさえ、断食中は老廃物や毒素を排出するために「好転反応」が起こりやすく、体調が優れません。
無理をせず、ゆっくり体を休めるようにしましょう。