痩身専門店トランキーロ日記

 

★☆お通じを改善してウエストをスッキリ

オートミールには、食物繊維が豊富に含まれています♬

食物繊維は、お腹の調子を整えるサポートをしてくれる栄養素ですので、便秘がちの方におすすめです！！

便秘が改善させると、ポッコリお腹がスッキリするだけでなく、お腹の血行改善による代謝アップやむくみ解消も期待できます。

また、オートミールの水溶性食物繊維には、コレステロールを低下させる効果もあるといわれています。




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オートミールダイエットには、さまざまな効果やメリットがあります。


★☆血糖値が上がりにくい

例えば、オートミールは、100g当たりのカロリーは約380kcal、糖質量は約60gとなっています。

ご飯は100g当たりのカロリーは約360kcal、糖質量は約37gですので、ダイエットに取り入れる際には食べすぎに注意が必要です。

ただし、オートミールは、血糖値が上がりにくいGI食品です。血糖値が上昇すると、血糖値を下げるためにインスリンが分泌されますが、インスリンには脂肪を溜めこむ作用があると言われていますので、主食としてオートミールを摂るのはダイエットに役立ちますね。





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美容や健康に効果的な主食の一つとして国内外で人気を集めている「オートミール」は、世界中で愛されている栄養価の高い食品です！！！

そもそも、「オートミール」とは、オーツ麦を加工して食べやすい状態にしたシリアルのような食品のことです。

水や牛乳でふやかしたり調理し、味付けやトッピングをして食べるオートミールもありますが、ふやかさずにグラノーラのように食べられるオートミールもあります。



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お客様の中に多いなーと感じるのが、体調の変化で天気を言い当てる方です！！


「雨や台風が近づいて来るのが分かる！」という方が多いなと。。
ちょうどその頃に症状が悪くなるとのことです。


「雨の日の前になると頭が痛くなる」「台風が近づいてくるとめまいがひどくなる」など、湿気が多くなるのと同時に、症状が悪化しやすくなるのも湿気負け体質の特徴のひとつと漢方では考えています。あなたの症状はいかがですか？



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外からの湿気の影響は雨だけではありません。
不運なことに、日本の地形が湿気負け体質に追い打ちをかけています。

島国である日本は四方八方を海に囲まれているため、全方位から湿気が入り込みやすく、私たちは湿気にさらされやすい環境で生活しています。

いわば、日本に住んでいる時点で、湿気やすい下地ができているようなものです。

さらに、“過剰な湿気は胃腸を弱らせる”と考えられています。

漢方では「胃腸（脾）は乾燥を好み、湿気を嫌う」と言われていて、湿気の多い梅雨や夏に、食欲不振や消化不良が多く、乾燥する秋には「食欲の秋」と銘打つほどに食欲が増し、消化が良くなります。

湿気の多い環境にいる日本人の胃腸は弱くなりやすく、そのため昔から胃腸に優しい淡味の和食が浸透し根付いたとも言われています。

胃腸が弱くなると全身の水の巡りはさらに悪くなり、ますます湿気やすいカラダになります。


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カラダにとって適度な水分は、カラダを潤わせ、健康を維持するために必要不可欠なものです。。

しかし、必要以上になると話は別。
漢方では、余分な水分はカラダに溜まり、あちこちで悪さをすると考えています。

余分な水が溜まる原因と言えば、誰しもが水の飲み過ぎを想像するでしょう。

でも、それだけではないのです！！！
実は、外からの影響もカラダに余分な水がたまる原因になるのです。

そのひとつが「雨による湿気」。
漢方では過剰な湿気を“湿邪（しつじゃ）”と呼び、カラダに入り込み、体内の水分を必要以上に増やし悪影響を及ぼすと考えられています。

余分な水分はカラダのあちこちに溜まりやすくなり、むくみや頭痛、めまい、食欲不振など、さまざまな症状を引き起こす原因になると言われています。





長雨が続く梅雨や、多湿の夏、台風の多い残暑の頃は要注意。過剰な湿気が続くため、特に症状が出やすくなりますので、そんなときはよもぎ蒸しなどがおすすめです★☆


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胃腸の調子が悪い時やむくみを感じる時にも役立ち、ダイエットの強い味方となるのがネバネバ食材です！！

とろろ昆布
とろろ昆布の特徴は、調理しやすく、カリウム、アルギン酸、フコイダンを含むことです。

胃腸の粘膜を保護し、水分代謝を上げる働きがあります。

オクラ
オクラの特徴は、カリウムとペクチンを含むことです。

とろろ昆布と同様に、胃腸の粘膜を保護し、水分代謝を上げてくれます。

長芋
長芋の特徴は、カリウム、消化酵素、食物繊維を含むことです。消化を助け、水分代謝を上げてくれます。



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漢方医学で人は自然の一部であり、自然の変化は体調に影響を与えると考えられています。

気温や湿度、気圧の変化だけではなく、太陽や月の動きまでもが体に影響を与えています！！


太陽暦や太陰暦を学んだことって覚えていますか?

一月の日数や季節などは太陽や月の動きから決められていたことはご存知のかたは多いと思います。

月や太陽は、地球との位置により引力が変わり、地球では潮の満ち引きが起こります。

地球の約七割が水分と言われていますが、同様に人の体も約七割が水分と言われています。

そう考えると、人間も月や太陽の影響を受けることは想像しやすいことだと思います。
中国最古の医学書である皇帝内経(こうていだいけい)にも、月が体調に影響を与えることは記されています。

つまり、気温、湿度、気圧、太陽、月の変化と様々なものを指標にすることにより、より正確に体調管理をすることができるようになります！！




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よもぎ蒸しをするとまるで森林浴をしているかのようにリラックスすることができます！！


これはよもぎの中に含まれる「フィトンチッド」という成分によるもので、交感神経の興奮を抑えリラックスさせる効果があるためです。



交感神経が抑えられることで末端の毛細血管が膨張し、手足が温まってきます！

また定期的によもぎ蒸しというリラックスする時間を設けることで心身ともに安定するのでホルモンバランスも整いやすくなります♬





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よもぎ蒸しをすると子宮を始めとした内臓が蒸気によって直接温められるため、身体の中からポカポカしてきます！！！

しかしこれは一時的に身体を温めているに過ぎず、次の日になれば効果はなくなってしまっているものです。

よもぎ蒸しの真価は継続することにあります。

よもぎの中には「クロロフィル」という血液中のヘモグロビン生成を促す成分が含まれています。


この成分を継続して身体に取り入れることによって、血行が良くなり、血液がサラサラになる効果があります。

血液がしっかりと全身を巡るようになれば熱が手足にまで行き届くため、冷え性は緩和されていきます♬




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