痩身専門店トランキーロ日記

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2020年06月10日

オートミールダイエットは、普段食べているご飯やパン、麺類などの主食をオートミールにするのがおすすめです♬

ただし、オートミールは、決してカロリーや糖質量が低いわけではありませんので、痩せたいからといってたくさん食べるのはNGです。

1回の摂取量は20g～30g程度に留めておきましょう。

オートミールには、食物繊維が多く含まれていますので、置き換えるのは1日1食～2食程度に留めておきましょう。

また、オートミールは、食べた後に活動をしてエネルギーを消費できる朝食や昼食に取り入れるのがおすすめです。

そして、オートミールダイエットは、1週間ですぐに結果を実感できるダイエット方法ではありません。

まずは根気よく1ヶ月続けてみましょう。

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Posted by yu at 20:00 │Comments(0) │内面美容

2020年06月10日

こんにちは！
トランキーロのmihoです(*´ー｀*)

新しく小学校に入学した娘が、新しい環境に慣れようと一生懸命です。
頑張りすぎてしまう性格なので、心が少し疲れてしまったようです。

そんな娘との時間を作り、２人で海に来てみました。

砂浜を走り、足を砂に埋め、無邪気に笑う姿に心が癒されました。
娘の心も、海が癒してくれたかな？

また時間を作って、２人で来ようねと約束をしました(*´ー｀*)

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Posted by yu at 17:44 │Comments(0) │スタッフ日記

2020年06月10日

★☆ビタミンB群やミネラルも豊富

また、オートミールには、代謝や疲労回復に関わるビタミンB群や、ミネラル類も豊富に含まれているのも、ダイエットに使われる理由です。

特に、オートミールに含まれる鉄分が不足すると、貧血気味になるだけでなく、体内の酸素が不足して体の不調や代謝ダウンにつながります！！

したがって、疲れが抜けにくい方や、貧血気味の方にもおすすめです。

また、オートミールに含まれるカルシウムも、女性が不足しやすい栄養素です。

カルシウム不足はイライラによる暴飲暴食につながることもあります。

またカルシウム不足は、中性脂肪増加の原因にもなり、ダイエットの妨げになりますので、オートミールで補給できるのは嬉しいですね。

さらに、ダイエットをする際には、運動をしてボディラインを引き締めるのが効果的です。

また、運動により筋肉量が上がると、基礎代謝量もアップして、痩せやすい体を作ることができます。

筋肉量アップには、オートミールに含まれるビタミンB6や亜鉛も必要です。

したがって筋肉量を増やしたい方にもオートミールはおすすめです。