痩身専門店トランキーロ日記

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オートミールの効果☆★お通じを改善

2020年06月09日

★☆お通じを改善してウエストをスッキリ

オートミールには、食物繊維が豊富に含まれています♬

食物繊維は、お腹の調子を整えるサポートをしてくれる栄養素ですので、便秘がちの方におすすめです！！

便秘が改善させると、ポッコリお腹がスッキリするだけでなく、お腹の血行改善による代謝アップやむくみ解消も期待できます。

また、オートミールの水溶性食物繊維には、コレステロールを低下させる効果もあるといわれています。

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Posted by yu at 20:00 │Comments(0) │内面美容

オートミールの効果☆★血糖値が上がりにくい！

2020年06月09日

オートミールダイエットには、さまざまな効果やメリットがあります。

★☆血糖値が上がりにくい

例えば、オートミールは、100g当たりのカロリーは約380kcal、糖質量は約60gとなっています。

ご飯は100g当たりのカロリーは約360kcal、糖質量は約37gですので、ダイエットに取り入れる際には食べすぎに注意が必要です。

ただし、オートミールは、血糖値が上がりにくいGI食品です。血糖値が上昇すると、血糖値を下げるためにインスリンが分泌されますが、インスリンには脂肪を溜めこむ作用があると言われていますので、主食としてオートミールを摂るのはダイエットに役立ちますね。