痩身専門店トランキーロ日記

 

タニタ食堂と共同にミスユニバースの指導をしている方が出している本当のダイエット本です。

私は今まで何をしていたんだろうと、間違いだらけのダイエット法を解消できる絶対女性ならば見たほうがいい美人をつくるおすすめ本！！

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大好きなアフターヌーンティーカフェのレシピを完全公開してくれるファンにはとっておきのレシピ本♬

私はサラダボールが大好きです♬
おしゃれな盛り付け、テンション上がりますよーー
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最近本屋さんの店頭に置いてある人気筋トレ解説本！！

イラストで、わかりやすく痩せ筋トレを教えてくれるからまず読んでから運動すると意識が180度かわります♬

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カレーを研究し続けた著者が究極のカレーレピシを3品細かく説明してくれている最高のカレー本♬

うちの娘は、この本のインドカレーが大好きでよくリクエストあります！！
スパイスから作る身体に優しいカレーです

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私は本を読むのが大好きで、出会いの多い本屋さんも大好きです♬

梅雨になると雨の音を聞きながら読書はいかがでしょうか？？

最近みんな食べてるオートミールのレシピ本です
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私は大好きなWESTER11✨✨さんのイヤリングを
頑張っているときのご褒美に自分にプレゼントします♬


私の大好きなイヤリングばかりで、
全部欲しいーーとインスタみながら癒されます♬


今回は夏バージョンをお願いしました★☆








このイヤリングを可愛くつけるためにダイエット頑張りますーーー♬

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昨日の夕方、虹ー虹ーと騒いでいる子供がいて、ふっと空をみたら綺麗な虹が♬




最近サロンでは痩せたい美意識の高い女性の来店が多く、夕方ゆっくりできたのは久しぶりで、なんかラッキーだったなぁと★

また違う空をみたら夕日と雲が不思議な色を！！




なんだかリフレッシュできた時間でした♬

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「お疲れさん」におすすめなのが、加熱すると“ホクホクする”食材です！！

代表的なのが“穀物・イモ・豆”の３つ！

玄米やハトムギ、大麦、あわ、きび、ひえなどの雑穀や、じゃがいも、さつまいも、山芋、かぼちゃなどのイモ類、そして、黒豆、大豆、枝豆、空豆、えんどう豆などの豆類がおすすめです。


いつもの白米を雑穀ごはんに変えてみたり、トロロご飯にしてみたり、かぼちゃの煮物や煮豆をプラスするのも良いですね！


特に、ハトムギは薬膳でよく使う食材。ハトムギの皮をむいたヨクイニンは、肌あれやいぼの薬としても有名です。「お肌もお疲れさん」な方におすすめの食材です。




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梅雨入り宣言もあり、雨マークが増えましたね。。
お客様の中には体調を崩す方も目立ちはじめました。。

疲れが取れない方も増えてきました。。

日々の仕事に家事や子育て…、女性のカラダは常に働きづめです。
疲れていてもカラダを癒す時間もなく、知らぬ間に疲れを溜め込んでいませんか？


そんな女性におすすめしたいのが毎日手軽にできる
「ちょこっと薬膳」
薬膳と聞くと、朝鮮人参やなつめなど手に入りにくい特別な漢方食材を使ったハードルが高いもの…
だとイメージされるかもしれませんが、実はスーパーの食材だけで十分です！！



薬膳の基本は、まずあなたに必要な“働き”を見つけることから始まります。


実は、食材は“カラダの中での働きが一つひとつ違う”ということはご存知でしたか？

働きはたくさんあります。
元気を補う働きやストレスを発散する働き、栄養を補う働きや血流を促す働き、カラダを潤す働きや水分循環を促す働きなど、実にさまざまです。


そのとき、その季節に応じて“あなたのカラダに必要な働き”を考えながら食べることが、カラダを整える上でとても重要です。
そうすることで、毎日の食事でカラダをサポートすることができるのです。
これこそが薬膳の基本です。

「お疲れさん」に必要なのは“カラダを元気にする働き”です。
漢方では疲れて元気が不足している状態を「気虚（ききょ）」といいます。
気虚であるお疲れさんのカラダには、疲れて不足した元気を補ってカラダを回復させてくれる働きが必要です。
これを漢方では「補気（ほき）」といいます。






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オートミールダイエットは、普段食べているご飯やパン、麺類などの主食をオートミールにするのがおすすめです♬

ただし、オートミールは、決してカロリーや糖質量が低いわけではありませんので、痩せたいからといってたくさん食べるのはNGです。

1回の摂取量は20g～30g程度に留めておきましょう。

オートミールには、食物繊維が多く含まれていますので、置き換えるのは1日1食～2食程度に留めておきましょう。

また、オートミールは、食べた後に活動をしてエネルギーを消費できる朝食や昼食に取り入れるのがおすすめです。

そして、オートミールダイエットは、1週間ですぐに結果を実感できるダイエット方法ではありません。


まずは根気よく1ヶ月続けてみましょう。




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