痩身専門店トランキーロ日記

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2020年06月10日

こんにちは！
トランキーロのmihoです(*´ー｀*)

新しく小学校に入学した娘が、新しい環境に慣れようと一生懸命です。
頑張りすぎてしまう性格なので、心が少し疲れてしまったようです。

そんな娘との時間を作り、２人で海に来てみました。

砂浜を走り、足を砂に埋め、無邪気に笑う姿に心が癒されました。
娘の心も、海が癒してくれたかな？

また時間を作って、２人で来ようねと約束をしました(*´ー｀*)

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Posted by yu at 17:44 │Comments(0) │スタッフ日記

2020年06月10日

★☆ビタミンB群やミネラルも豊富

また、オートミールには、代謝や疲労回復に関わるビタミンB群や、ミネラル類も豊富に含まれているのも、ダイエットに使われる理由です。

特に、オートミールに含まれる鉄分が不足すると、貧血気味になるだけでなく、体内の酸素が不足して体の不調や代謝ダウンにつながります！！

したがって、疲れが抜けにくい方や、貧血気味の方にもおすすめです。

また、オートミールに含まれるカルシウムも、女性が不足しやすい栄養素です。

カルシウム不足はイライラによる暴飲暴食につながることもあります。

またカルシウム不足は、中性脂肪増加の原因にもなり、ダイエットの妨げになりますので、オートミールで補給できるのは嬉しいですね。

さらに、ダイエットをする際には、運動をしてボディラインを引き締めるのが効果的です。

また、運動により筋肉量が上がると、基礎代謝量もアップして、痩せやすい体を作ることができます。

筋肉量アップには、オートミールに含まれるビタミンB6や亜鉛も必要です。

したがって筋肉量を増やしたい方にもオートミールはおすすめです。

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Posted by yu at 08:00 │Comments(0) │内面美容

2020年06月09日

★☆お通じを改善してウエストをスッキリ

オートミールには、食物繊維が豊富に含まれています♬

食物繊維は、お腹の調子を整えるサポートをしてくれる栄養素ですので、便秘がちの方におすすめです！！

便秘が改善させると、ポッコリお腹がスッキリするだけでなく、お腹の血行改善による代謝アップやむくみ解消も期待できます。

また、オートミールの水溶性食物繊維には、コレステロールを低下させる効果もあるといわれています。

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Posted by yu at 20:00 │Comments(0) │内面美容

2020年06月09日

オートミールダイエットには、さまざまな効果やメリットがあります。

★☆血糖値が上がりにくい

例えば、オートミールは、100g当たりのカロリーは約380kcal、糖質量は約60gとなっています。

ご飯は100g当たりのカロリーは約360kcal、糖質量は約37gですので、ダイエットに取り入れる際には食べすぎに注意が必要です。

ただし、オートミールは、血糖値が上がりにくいGI食品です。血糖値が上昇すると、血糖値を下げるためにインスリンが分泌されますが、インスリンには脂肪を溜めこむ作用があると言われていますので、主食としてオートミールを摂るのはダイエットに役立ちますね。

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Posted by yu at 08:00 │Comments(0) │内面美容

2020年06月08日

美容や健康に効果的な主食の一つとして国内外で人気を集めている「オートミール」は、世界中で愛されている栄養価の高い食品です！！！

そもそも、「オートミール」とは、オーツ麦を加工して食べやすい状態にしたシリアルのような食品のことです。

水や牛乳でふやかしたり調理し、味付けやトッピングをして食べるオートミールもありますが、ふやかさずにグラノーラのように食べられるオートミールもあります。

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Posted by yu at 23:29 │Comments(0) │内面美容

2020年06月07日

お客様の中に多いなーと感じるのが、体調の変化で天気を言い当てる方です！！

「雨や台風が近づいて来るのが分かる！」という方が多いなと。。
ちょうどその頃に症状が悪くなるとのことです。

「雨の日の前になると頭が痛くなる」「台風が近づいてくるとめまいがひどくなる」など、湿気が多くなるのと同時に、症状が悪化しやすくなるのも湿気負け体質の特徴のひとつと漢方では考えています。あなたの症状はいかがですか？

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Posted by yu at 08:00 │Comments(0) │内面美容

2020年06月06日

外からの湿気の影響は雨だけではありません。
不運なことに、日本の地形が湿気負け体質に追い打ちをかけています。

島国である日本は四方八方を海に囲まれているため、全方位から湿気が入り込みやすく、私たちは湿気にさらされやすい環境で生活しています。

いわば、日本に住んでいる時点で、湿気やすい下地ができているようなものです。

さらに、“過剰な湿気は胃腸を弱らせる”と考えられています。

漢方では「胃腸（脾）は乾燥を好み、湿気を嫌う」と言われていて、湿気の多い梅雨や夏に、食欲不振や消化不良が多く、乾燥する秋には「食欲の秋」と銘打つほどに食欲が増し、消化が良くなります。

湿気の多い環境にいる日本人の胃腸は弱くなりやすく、そのため昔から胃腸に優しい淡味の和食が浸透し根付いたとも言われています。

胃腸が弱くなると全身の水の巡りはさらに悪くなり、ますます湿気やすいカラダになります。

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Posted by yu at 20:00 │Comments(0) │内面美容

2020年06月06日

カラダにとって適度な水分は、カラダを潤わせ、健康を維持するために必要不可欠なものです。。

しかし、必要以上になると話は別。
漢方では、余分な水分はカラダに溜まり、あちこちで悪さをすると考えています。

余分な水が溜まる原因と言えば、誰しもが水の飲み過ぎを想像するでしょう。

でも、それだけではないのです！！！
実は、外からの影響もカラダに余分な水がたまる原因になるのです。

そのひとつが「雨による湿気」。
漢方では過剰な湿気を“湿邪（しつじゃ）”と呼び、カラダに入り込み、体内の水分を必要以上に増やし悪影響を及ぼすと考えられています。

余分な水分はカラダのあちこちに溜まりやすくなり、むくみや頭痛、めまい、食欲不振など、さまざまな症状を引き起こす原因になると言われています。

長雨が続く梅雨や、多湿の夏、台風の多い残暑の頃は要注意。過剰な湿気が続くため、特に症状が出やすくなりますので、そんなときはよもぎ蒸しなどがおすすめです★☆

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Posted by yu at 08:00 │Comments(0) │内面美容

2020年06月05日

胃腸の調子が悪い時やむくみを感じる時にも役立ち、ダイエットの強い味方となるのがネバネバ食材です！！

とろろ昆布
とろろ昆布の特徴は、調理しやすく、カリウム、アルギン酸、フコイダンを含むことです。

胃腸の粘膜を保護し、水分代謝を上げる働きがあります。

オクラ
オクラの特徴は、カリウムとペクチンを含むことです。

とろろ昆布と同様に、胃腸の粘膜を保護し、水分代謝を上げてくれます。

長芋
長芋の特徴は、カリウム、消化酵素、食物繊維を含むことです。消化を助け、水分代謝を上げてくれます。