痩身専門店トランキーロ日記

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適度な運動できていますか？？

2020年04月30日

現代人に低体温が多い理由には、運動不足によって筋肉が減り、基礎代謝が落ちていることなんです！！

またエアコンの使い過ぎで体温調節が上手く出来なくなっていることや、生活習慣の乱れやストレスでホルモンバランスが崩れていることなどが挙げられます。

体温が下がると、身体と心の活力も下がりがち。つい家にこもっていても身体を動かさずにいますよね。。。

でも、心身のストレスを早く確実に軽減してくれるのは、実は適度な運動なんだとか。

身体を動かすと自然に体温は上がり、筋肉をつけることで代謝もアップ。

また、しっかり運動するとセロトニンやエンドルフィンといったストレス解消ホルモンが分泌され、気持ちもすっきりと前向きになれます。

本格的なスポーツを始めるのはちょっと難しいという方でも、駅までの通勤や買い物を徒歩にしてみたり、自宅でできるストレッチを取り入れるなど、日常生活のちょっとした合間に身体を動かすよう積極的に意識してみませんか？？？

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Posted by yu at 20:00 │Comments(0) │内面美容

気分転換にハーブティーはいかがですか？？

2020年04月30日

自宅にこもっているとちょっと疲れますよね

温かい飲み物をゆっくりとおなかに入れることで、気分もリラックスできます。

コーヒーや紅茶のカフェインが気になる方は、ココアやハーブティーを選ぶと良いでしょう。
ポタージュなどのとろみのあるスープもGOOD。

またハーブには、ジンジャーやシナモン、ローズマリーなど、血行を促す効能を持ったものも多くあります。

自分の症状を相談するとぴったりのハーブティーをブレンドしてくれる専門店もありますので、いろいろ試してみるのもいいですね。